সকালে উঠে দিনটা খারাপ কিছু দিয়ে শুরু হলে মনে হয় নিশ্চয়, কার মুখ দেখে উঠেছিলেন! কিন্তু সেসব ভাবনাকে পেছনে ফেলে রোজ একটা সুন্দর দিনের সূচণা করতে পারেন আপনি৷ কারণ এর টোটকা রয়েছে আপনার হাতের মুঠোতেই৷ ভাবছেন কিভাবে? নিচে রইল তেমনই কিছু টিপস্-

১) ‘আরলি টু বেড অ্যান্ড আপলি টু রাইজ…’, এই সমগ্র কথাটা কে না জানে৷ কিন্তু কতজন তা মানে বলুন তো? আপনি যদি আপনার দিনের শুরুটা ভালো করতে চান তাহলে কিন্তু এটা মানতেই হবে৷ কেন জানেন? ভোরে আবহাওয়া থাকে একদম শান্ত-শীতল-টাটকা৷ সে সময় যদি একটু খালি পায়ে সবুজ ঘাসে, কিমবা একটু মেডিটেশন, অথবা খোলা হাওয়ায় দাঁড়িয়ে ভালো করে শ্বাস-প্রশ্বাস নেওয়া, কোনও একটা যদি নিয়ম করে করতে পারেন তাহলে কিন্তু লাভ আপনারই৷

আরও পড়ুন: ভোরের সহবাসে সুস্থ থাকবে হৃদয়

২) ফ্রি-হ্যান্ড এক্সারসাইজ করেন? না করলে একটা দুটো সহজ এক্সারসাইজ দিয়ে শুরু করতে পারেন৷ তবে অবশ্য ভোরবেলা৷ আর যদি রোজ তা না ভালো লাগে, তাহলে মর্নিং ওয়াকের পরিবর্তে সাইকেল নিয়ে বেরিয়ে পড়তে পারেন ছোট্ট ট্যুরে৷ নিজের এলাকাকেই সাইকেলে চেপে এক্সপ্লোর করতে থাকুন৷ এক ঢিলে আপনার দুই পাখিই মারা হয়ে যাবে৷ ভোরে ওঠা সঙ্গে সাইক্লিং করে এক্সারসাইজ সারা, চাইলে একফাঁকে সকালের বাজারটা সেরেই ঢুকতে পারেন!

আরও পড়ুন: সকালে মধু খাওয়ার উপকারিতা জানেন?

৩) শরীরের সঙ্গে সঙ্গে মনেরও তো যত্ন নিতে হবে৷ তাই ভোরে উঠে লিখে ফেলুন এমন তিনটি কারণ, যার জন্য আপনি কারও কাছে কৃতজ্ঞ, অথবা কোনও পজিটিভ ঘটনা, অথবা এমন কিছু যা আপনি করতে চান, আপনার স্বপ্ন৷ দেখবেন সারাদিন আপনাকে সেই স্বপ্নই জাগিয়ে রাখবে৷ এভাবে টানা চলতে থাকলে আপনার মধ্যে পজিটিভ চিন্তা-ভাবনা করার ক্ষমতা বহুগুণ বেড়ে যাবে, যার ফলে আপনার দীর্ঘমেয়াদী লাভ হতে পারে৷ এর পাশাপাশি স্বাদবদল করতে চাইলে হালকা গানও শুনতে পারেন৷

Advertisements