মেদহীন আকর্ষণীয় পেটের অধিকারী হতে তো সবাই চান। ভুড়ি থাকলে যত দামি পোশাকই পরা হোক, একেবারেই বেমানান দেখায়। বিশেষ করে নারীরা একটি সুন্দর এবং আকর্ষণীয় মেদহীন পেটের স্বপ্ন দেখেন৷ যা তাদেরকে আরও অনেক বেশি মোহনীয় করে তুলবে। পেটের মেদ কমানো কি খুব কঠিন কিছু?  মাত্র তিনটি সহজ ব্যায়ামেই পেটের মেদ কমিয়ে ফেলা সম্ভব৷

সাইকেল চালানো ব্যায়াম:

এটা আসলে সত্যিকারি সাইকেল চালিয়ে ব্যায়াম করা নয়। এই ব্যায়ামটি করতে হলে আপনাকে প্রথমে মেঝেতে শুয়ে পড়তে হবে। এরপরে হাত দুটোকে মাথার পিছনে নিতে হবে। এখন সাইকেল যেভাবে পা দিয়ে প্যাডেল ঘুরিয়ে চালানো হয় ঠিক তেমনি পা দুটোকে উপরে উঠিয়ে সাইকেল চালান।
এক্ষেত্রে পা দু’টোকে ৪৫ ডিগ্রি অ্যাঙ্গেলে উপরে উঠিয়ে নিতে হবে। একটি পা যখন বুকের উপরে আসবে তখন আরেকটি পা সোজা উপরের দিকে উঠানো থাকবে। এভাবে রিভার্স করে ব্যায়ামটি আধা ঘণ্টা করতে হবে। সপ্তাহে তিনদিন এই ব্যায়ামটি করলেই আপনি খুব সহজেই পেতে পারেন একটি মেদহীন আকর্ষণীয় পেট।

নৌকাসন ব্যায়াম :

নৌকাসন ব্যায়ামটির সঙ্গে নিশ্চয়ই অনেকে পরিচিত। এটি সত্যিকার অর্থে নৌকা চালানো নয়। এরজন্য আপনাকে শুয়ে পড়তে হবে। হাত দু’টোকে মাথার উপরে সোজা করে ছড়িয়ে দিতে হবে। পা দু’টোকেও সোজা ছড়িয়ে দিতে হবে।
এরপরে হাত পা দু‘টো একই সঙ্গে ৪৫ ডিগ্রি উঁচুতে তুলতে হবে আবার তা নামিয়ে সোজা করতে হবে। হাত পা’কে যখন উপরে উঠাবেন এটি দেখতে যেন অর্ধ চন্দ্রের ন্যায় হয়। এই ব্যায়ামে আপনার ভুঁড়ির উপরে চাপ পড়বে ফলে আপনার পেট কমে যাবে।

উঠাবসা ব্যায়াম:

পেটের অতিরিক্ত ভুঁড়ি কমিয়ে নিতে আপনি এই উঠাবসার ব্যায়ামটিও করতে পারেন। এটি খুবই সহজ একটি ব্যায়াম। আপনি শুধু প্রতিদিন গুণে গুণে ৫০ বার ওঠ-বস করুন। এতে পেটে চাপ পড়ে ফ্যাট কমে যাবে।

পাশাপাশি আরেকটি ব্যায়াম করা যেতে পারে৷ সেটি হল দু’টি হাত মাথার পিছনে দিয়ে শুয়ে কোমরের উপরের অংশটুকু বারবার ৯০ ডিগ্রি উঠিয়ে বসুন আবার শুয়ে পড়ুন। এভাবে সপ্তাহে তিনদিন ৪০ বার করে করলে আপনি পেতে পারেন একটি মেদহীন আকর্ষণীয় পেট।